„Äh, ja, was’n das jetzt? Macht sie jetzt einen auf ‚hälsiiii‘? Hier gibt’s doch sonst nur ungesunde Sachen?“ werdet ihr euch bei der Überschrift vielleicht fragen. Tja, stellt euch vor, das kann ich auch. Mit der Blåbærkoldskål!
Aber vorab mal gleich die Entwarnung: Das wird hier jetzt kein Health-Achtsam-Gesunde Rezepte-Blog. Alles bleibt beim alten, das ist und bleibt ein Blog für skandinavische (Back-)Rezepte. Da gibt es aber eben auch Rezepte, die lecker, süß UND gesund sind. Oder zumindest nicht völlig ungesund. Das lässt sich zwar nicht an Kalorien ablesen, die rechne ich zugegebenermaßen gar nicht aus. Und es ist ja grundsätzlich so, dass die oft die Menge ausschlaggebend ist.
Superfood Blaubeere
Bei meinen Lieblingsbeeren Blaubeeren kommt mir zugute, dass die kleinen blauen Dingerchen schon ein kleines Superfood sind. Sie beinhalten verschiedene Vitamine und Antioxidanzien. Ihnen werden positive Wirkungen auf das Immunsystem und antibakterielle sowie antivitale Wirkungen zugeschrieben.
‚Ne ganz schöne Superbeere, nicht?!? Also die perfekte Hauptdarstellerin meines Rezepts zu unserer kleinen Themenwoche drüben auf Instagram. Da haben sich 7 Frauen zusammengeschlossen und unter #healthysummerfood eine Woche lang megaleckere Sommerrezepte gepostet. Schaut mal in meine Stories, das verlinke ich euch alle!
Ich bin heute dran und weil ich schon lange mal eine Beerenversion des dänischen Sommerklassikers Koldskål machen wollte, hat das super gepasst. Also los geht’s, hier kommt das Rezept:
Blåbærkoldskål
Kochutensilien
- Standmixer
- große Rührschüssel
- Schneebesen
Zutaten
Koldskål
- 250 g Blaubeeren
- 2 EL Zucker
- 1 TL Vanillepaste
- 300 ml Buttermilch
- 150 ml Milch
- 1 EL Zitronensaft
Topping
- 2 EL Crunchy Müsli
- 2 EL Blaubeeren
- Kokosraspel ggf. geröstet
Anleitungen
- Die Blaubeeren mit dem Zucker und der Vanillepaste im Standmixer zu feinem Püree pürieren.
- Das Püree in die große Schüssel geben
- Dann die Buttermilch und die Milch mit dem Schneebesen untermischen.
- Zuletzt den Zitronenssaft untermischen und alles gut verrühren.
- Die Kaltschale dann auf vier Schalen verteilen, Topping daraufsteuen, fertig!
Notizen
Das schöne an solchen Rezepten ist ja auch, dass sie wirklich, wirklich schnell gemacht sind. Man braucht keinen Backofen, der in der Sommerhitze noch zusätzlich aufheizt (nicht, dass mich das sooo sehr stören würde…) und kleine hungrige Mäuler sind ratzfatz zufrieden gestellt.
Lieblings-Topping FTW
Klassischerweise wird Koldskål in Dänemark mit Kammerjunkerne gegessen, kleinen Zwieback-artigen Vanillekeksen (die im Hause Wienerbrød von den kleinen Bewohnern aber am liebsten ohne Kaltschale gegessen werden!). Ich liebe die Blåbærkoldskål mit einem knusprigen Müsli und frischen Beeren. Oder gerösteten Kokosraspeln. Jede:r kann sich hier einfach sein Lieblingstopping draufmachen und hat so die perfekte Kaltschale.
Tja, jetzt muss nur noch das Wetter Koldskål-tauglicher werden. Nicht, dass sie nicht auch bei Usselwetter und Regen schmecken würde. Aber sie passt eben perfekt zu warmen Sommerwetter. Ich hoffe, da kommt dieses Jahr noch was, der Sommer ist ja noch nicht vorbei!
Also lasst uns die Daumen für mehr Sonne und etwas wärmere Temperaturen drücken. Einen Daumen habt ihr beim Essen der Blåbærkoldskål auf jeden Fall frei!
[…] bei Wienerbrød ging es im August recht beerig zu, mit Blåbærkoldskål und […]